10 zasad

Hej,w twoim wieku wystarczy że wprowadzisz do swojego życia zmiany zywieniowe i zastosujesz się do 10 zasad zdrowego odżywiania ( to jest najważniejsze ) wprowadzisz jakąś aktywność i już będzie ok . Żadne plany treningowe nie są ci jeszcze potrzebne tym bardziej że ten twój plan nie ma żadnego sensu :) . Jest pogoda , lato więc korzystaj i w tym [...]

Areoby proponuje razem z treningiem siłowym, tak jak kolega wyżej 10 zasad zdrowego żywienia. i Jeszcze http://potreningu.pl/artykuly/942/jak-zrobic-samemu-napoj-izotoniczny-dla-sportowcow nie drogi napój izotoniczny;)

Okej to w takim razie zmontuje jakiś trening i aeroby/hiit i podrzucę na forum. Zobaczymy co z tego wyjdzie. AAA no i będe się trzymał, wyżej zaproponowanych 10 zasad ;)

10 zasad oraz jedzenie w miarę zbliżone do swojego zapotrzebowania ;-)

ja jestem na redukcji i nawet nie myśle o takich wynalazkach... łatwiej mi dostosowac sie do 10 zasad zywieniowych + trening + interwały i ładnie wszystko leci ;)

[...] ja bym sie w diete na razie nie bawila, szczegolnie w wakacje kiedy trudno utrzymac rezim godzinowy itp. Wykorzystaj wakacje na trening, z naciskiem na silowy, zobaczysz ze przy dobrym planie zmieni sie ladnie sylwetka i zniknie brzuchol. A co do PRAWIDLOWEGO ODZYWIANIA SIE (bo tego ci potrzeba) poczytaj sobie 10 zasad zywieniowych (dr Berardi)

OK, Twoje zdanie znam - aero, burner, BCAA nie AL, Białko + 10 zasad - nie jest głupie Ci powiem :D Poznam jeszcze zdania innych i przemyślę wszystko. Powiedz mi - co z siłką? Ćwiczyć? Wiem, że jak poćwczię mięśnie to fat szybciej gubię... A poza tym boję się, że jak pójdzie tylko redukcja to suchelcem zostanę :/ a tego nie chcę. Fat będzie [...]

1. brzuszki obojetnie, rob co chcesz byle nie przesadzaj, i cwicz przy okazji z ronym zaangazowaniem miesnie grzbietu 2. zdrowo, linki podwieszone najlepiej z grubsza 10 zasad i nie ograniczaj sobie kalorii

Polecam ci FBW sam mam 15 lat i ćwiczę tym planem , efekty są zadowalające . Co do odżywiania to na początku wystarczy ze będziesz stosował się do 10 zasad żywieniowych które znajdziesz gdzie na forum :)

Może jemu chodzi zwyczajnie o szczupłą sylwetkę. Chce mieć te zarysy na brzuchu to niech ma, przecież nikt mu nie zabroni, ale byle by ćwiczył całe ciało. Dział "Odżywianie" i tam szukaj 10 zasad żywieniowych

[...] unikam słodyczy, jem jak najwięcej nabiału i chudego mięsa(takiego żeby jak najmniej tłuszczu miało, najczęściej pierś z kurczaka albo coś gotowanego na parze), zachowuję 10 zasad zdrowej diety i staram się żeby mój bilans kaloryczny wychodził na zero. Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśniową i przy okazji poprawić sylwetkę, a ponieważ nie mogę [...]

[...] jezeli nie stosujesz diety to nie ma to sensu brac to. I mysle ze w twoim wieku wystarczy jakas dobra dieta, nie musi byc nawet jakas bardzo napieta, ja w twoim wieku jechalem zupelnie na sucho, a z diety przestrzegalem glownych 10 zasad http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html To wystarczy, chyba ze bardzo trudno ci przytyc

Powiem po sobie że rok temu też stałem w podobnej sytuacji do twojej, przestrzegaj 10 zasad żywieniowych i nap*****laj treningi, w domu drążek pompeczki a w weekendy wpadaj do kumpla jak jest okazja. Efekty będą, ale cudów się nie spodziewaj :) Po czasie wezmiesz sie za diete.

Radze poczytac w postach podwieszonych nie jest tak tragicznie zawsze mozna schudnać narazie straj się dostosowac do 10 zasad zywienia ułóz diete wyrzuc wszelkie "junk food" smieci tzw dodaj cwiczenia pomału do celu długa droga przed Tobą ale dla chcącego nic trudnego Działaj chłopie .... ułóz diete cwiczenia i daj nam do poprawy.. bierz [...]

bobas wystarczy przejrzec to forum, przejrzyc 10 zasad zywieniowych, Tyka to dosc fajnie opisuje, zapisz mame na basen, jakis aerobic. Kazdy ma jakas prace, i organizm sie do niej przyzwyczaja, wiec ja nie traktuje to jako dodatkowego ruchu, ojom nie ojom, twoja mama pracuje juz tam kilka lat, wiec musi pomyslec o czyms wiecej niz tylko praca.

raczej nikt nie chce Twojego gg czytaj tematy podwieszone i układaj dietę możesz na początek skorzystać z 10 zasad żywieniowych - również znajdziesz w tematach podwieszonych Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-12-22 15:45:33

[...] chocby zmiane intensywnosci, przeplatanie cwiczen, progesje obciazenia, a nie krazyc wciaz wokol tych samych, nudnych sekwencji, wydluzajac tym samym trening do 20 i wiecej minut (co w wypadku trenowania miesni brzucha to jakies kuriozum). Przeczytaj podwieszone tematy z odzywiania czy fitnesu i stosuj sie chociaz do 10 zasad zywieniowych.

10 zasad żywieniowych i jedziesz z tematem, jak chcesz tak po macoszemu. Tak od siebie przed treningiem brak węgli, po treningu brak białka, przed snem za mało twarogu, w szkole za dużo serka jeśli to jedna porcja, nie ma warzyw. Po tym wszystkim jesteś zakwaszony jak ogórek. Po za tym nic o Tobie nie wiemy, nie wkleiłeś ankiety, nie masz [...]

Lub przynajmniej postaraj sie trzymac 10 zasad zywieniowych zeby te zrodla skladnikow odzywczych byly dobrej jakosci.

jeśli chcesz ćwiczyć to ułuż sobie lekki planik ogólnorozwojowy i zastosuj się do 10 zasad żywieniowych, wszystko znajdziesz na forum.